* 6 تمرین برای مثبت فکر کردن

1. ویژگی های مثبت خودتو هرروز بنویس
2. با آدم های منفی نگر رابطتت رو کم کن
3. یه لیست از اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تهیه کن
4. مشکلات رو به چشم قوی تر شدنت نگاه کن
5. جلوی هر مشکل دوتا راه حل بنویس
6. دستورات ورودی ذهنت بر اساس خوش بینی تنظیم شده

* 6 کاری که بهت حس خوب و مثبت میده

1. با کسی که دوستش داری حرف بزن
2. یه نوشیدنی با طعم لیمو و نعنای خنک درست کن
3. زمان رو فراموش کن و اصلا به ساعتت نگاه نکن
4. ریلکس کن، ماهیچه هاتو شل کن، چشماتو ببند
5. رنگ آمیزی کن با چیزی بدون مداد و ماژیک
6. یه فایل با آهنگایی که دوسشون داری و عکسایی که بهت حس خوب میدن درست کن